マットピラティスとマシンピラティスの違いとは？

新しくILIKAIに導入したマシンピラティス。
まだまだ認知は少ないと思います。
そこで、通常のピラティス（マットピラティス）とマシンピラティスの違いについて、まとめました👏
ぜひご参考ください🤗

筋肉の使い方

マットピラティスでは、深層筋を鍛えるために、呼吸や姿勢を重視し、コアを中心に全身の筋肉を使ってトレーニングを行います。
マシンピラティスでは、マシンの機能を活用して、よりピンポイントで特定の筋肉を鍛えることができます。

レッスンの形態

マットピラティスは、グループレッスンが主流で、自宅でもできる簡単なエクササイズも多く取り入れられています。
マシンピラティスは、インストラクターと1対1で行うプライベートレッスンが主流で、機械を使うことが多いため、初心者でも安心して取り組めるという特徴があります。

効果

マットピラティスは、コアを中心に全身の筋肉を鍛えることで、姿勢や柔軟性の改善、腰痛や肩こりの改善などの効果が期待できます。
マシンピラティスは、よりピンポイントで特定の筋肉を鍛えることができるため、すぐに効果を発揮したい方やスポーツ選手、アスリートなど、競技力を向上させたい人に向いています。

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